なぜ年をとると筋肉痛は遅くやってくるのか?
はい!日常の疑問を調べてみるとまとです!
初回のテーマは
なぜ年をとると筋肉痛は遅くやってくるのか?
スポーツ、登山、大掃除、、朝起きるとなんだか体が痛い。。
誰でも翌日の筋肉痛の経験があるのではないでしょうか。
またある程度年を重ねると、筋肉痛が来ないと思ったら二日後にやってきて
もう年なのか…としみじみ思った覚えがあります笑
表題の仮説を立てるためにまずは、
なぜ筋肉痛が起きるかをまず調べてみましょう!
まず、翌日に訪れる筋肉痛は、
遅発性筋肉痛_Delayed onset muscle soreness (DOMS)
と呼ばれます。
対して、運動直後に起こる重さ、などは
即発性(早発性)筋肉痛と呼ばれます。
次に遅発性筋肉痛のメカニズムですが。。。
諸説あり!!笑
うっ…まさかの初回から諸説ありを引いてしまいました。
でも有力とされている二説を紹介します。
- 筋繊維の炎症によって痛みを引き起こす物質がでちゃう
一般的に聞いたことがあるような?説です。
筋肉には筋繊維という組織がありまして、
運動によって損傷を受け、それによって体内の免疫を担当している白血球がやってきて、
痛みを引き起こす物質が出ちゃいます。という説ですね。
下記第一三共のリンクの絵がかわいくて(分かりやすくて)よいです。
筋肉痛の症状・原因|くすりと健康の情報局 (daiichisankyo-hc.co.jp)
- 実は筋損傷は関わらない説
え!筋肉の損傷必要ないの!笑
なんかイメージでは、筋肉の繊維がブチブチ切れてる…て思ってました。
こちらの説は新しく出てきた説で、神経因子が痛みを引き起こしているという説です。
筋肉痛の原因│肩こり・筋肉痛・筋肉痛│トクホン│大正製薬 (taisho.co.jp)
Delayed onset muscle soreness (DOMS) management: present state of the art
Trends in Sport Sciences23.3 (2016).
まさか、筋肉痛のメカニズムってこんなに分かっていないとは。。
気を取り直してこの情報で
年を取ったら筋肉痛が遅くなる、の仮説を立ててみましょう。
①年を取ると、損傷が若者よりゆっくり起きるため、痛みも遅くなる
②年を取ると、白血球が駆けつけてくるスピードが遅くなるので、痛みも遅くなる
③年を取ると、神経因子の動きがなんか鈍い?
③はゆるいですね。。知識と調べが説2に関しては足りておりません。。
個人的には、損傷が若者よりゆっくりになる、点は聞いたことがないので
②に期待。
正解は…
“筋肉痛の年齢による発症タイムラグについては、今のところ医学的には肯定も否定もされておらず、筋肉痛の発症タイミングやピークには年齢による差はないとの報告も出されています。”
筋肉痛の原因│肩こり・筋肉痛・筋肉痛│トクホン│大正製薬 (taisho.co.jp)
その他文献
KAKEN — 研究課題をさがす | 遅発性筋肉痛のメカニズムとその予防・対処法 (KAKENHI-PROJECT-14580049) (nii.ac.jp)
!!!
そもそも
年とともに筋肉痛が遅れる、ということは
科学的に立証されていない…
調べる以前だった泣
そうなん!私20代以降遅れだしてるよ!!
どういうこと??
すみませんん
すっきりしないですが今回の回答としては
「そもそも年齢と遅発性筋肉痛の発生が送れるかは不明。
関係がないと唱える論文多数」
ということでした!
今回+アルファ知識として分かったことも載せておきます。
伸長運動(エキセントリック運動)、
荷物を下ろす、坂道を下るような
ぐっと収縮する運動より、引き延ばされた動きにブレーキをかけるような運動のほうが
筋肉痛を引き起こしやすいそうです!
意外!!皆さん用心しましょう!
…
以上!今回は終了です!!
次はすっきりするようなテーマにします笑
よかったら次も見てくれると嬉しいです…!
とまとでした!